青島月嫂:孕婦出現失眠,你知道要怎么辦嗎?
青島月嫂說人的一生,有三分之一的時間是處于睡眠狀態,很多的孕婦在孕晚期會出現失眠的現象。青島月嫂說孕婦失眠不僅會影響自身情緒和精神狀態,還會影響寶寶的健康,讓家里人擔心不已。青島月嫂和大家聊聊孕婦失眠應該怎么辦:
1、保持居室環境安靜,營造良好的睡眠氛圍,如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋,就必須調整姿勢,盡可能左側臥位入睡,并且注意下肢的保暖。
2、夜間吃晚飯和宵夜不要吃太飽,睡前不要喝咖啡和濃茶等刺激性飲料,保證充足營養的前提下,飲食宜清淡。
3、對于第一次懷孕的女性來說,心理壓力會過大,經常緊張到睡不著。去了解關于生產時候的知識,及時做好準備,心理的壓力就會較少,對于失眠的情況也會比較少出現。
4、適當的鍛煉不僅可以幫助孕婦提高自己的免疫力,避免生病的次數,適當的運動還可以幫助孕婦提高睡眠質量。
青島月嫂提示:孕婦晚上失眠情況不可忽視,出現長期失眠的情況,就要去醫院,找醫生,做詳細的檢查,盡快找到方法治療。
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