青島月嫂說人的一生，有三分之一的時間是處于睡眠狀態，很多的孕婦在孕晚期會出現失眠的現象。青島月嫂說孕婦失眠不僅會影響自身情緒和精神狀態，還會影響寶寶的健康，讓家里人擔心不已。青島月嫂和大家聊聊孕婦失眠應該怎么辦：

青島月嫂

  1、保持居室環境安靜，營造良好的睡眠氛圍，如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋，就必須調整姿勢，盡可能左側臥位入睡，并且注意下肢的保暖。

  2、夜間吃晚飯和宵夜不要吃太飽，睡前不要喝咖啡和濃茶等刺激性飲料，保證充足營養的前提下，飲食宜清淡。

  3、對于第一次懷孕的女性來說，心理壓力會過大，經常緊張到睡不著。去了解關于生產時候的知識，及時做好準備，心理的壓力就會較少，對于失眠的情況也會比較少出現。

  4、適當的鍛煉不僅可以幫助孕婦提高自己的免疫力，避免生病的次數，適當的運動還可以幫助孕婦提高睡眠質量。

青島月嫂

  青島月嫂提示：孕婦晚上失眠情況不可忽視，出現長期失眠的情況，就要去醫院，找醫生，做詳細的檢查，盡快找到方法治療。 

http://www.italuo.com/jzdt/qdysyfcxsm_1.html